La salud mental en el embarazo es un estado donde el cuidado tanto de la madre como y del bebé, es de vital importancia. Tanto física como mentalmente.
La salud mental en el embarazo es de suma relevancia tanto para ella, como para familiares y personas que tengan como función el cuidado de la misma. No porque el embarazo sea un impedimento o limitación: es un estado donde el cuidado de la madre y el bebé, es de vital importancia.
En el embarazo, la mujer atraviesa por diferentes cambios tanto físicos como hormonales, e incluso cambios psicológicos que tienen mucha relación en cuanto al buen desarrollo de la nueva vida. El embarazo y puerperio es la etapa vital de la mujer de mayor vulnerabilidad emocional.
Durante la gestación, de 10 a 15 mujeres de cada 100, pueden llegar a sufrir depresión, ansiedad o algún trastorno psicológico.
Salud mental y el embarazo
Como hemos mencionado con anterioridad, 10 o 15 de cada 100 mujeres pueden padecer problemas o trastornos psicológicos durante el periodo de gestación, sin embargo, ¿De qué depende que la salud mental de una embarazada pueda verse afectada durante específicamente este periodo?
En primer lugar, los antecedentes de enfermedad mental, así como haber estado en diversos tratamientos farmacológicos, por enfermedades de base. Por otra parte, acontecimientos estresantes, y sentimientos encontrados respecto al estado de gestación.
En este sentido, muchas mujeres por no decir todas, se preocupan por el hecho de tener un bebé y no es para menos, especialmente si es una madre primeriza, donde todo es literalmente nuevo.
El hecho de tener un nuevo bebé puede desencadenar estados de ansiedad de manera natural, asociado a que muchas de las preocupaciones son acerca de los roles (convertirse en madre, ser madre a tiempo completo o dejar de trabajar, o trabajar y ser madre al mismo tiempo y cómo hacerlo).
Otros factores que pueden generar eventos de estrés y ansiedad son los cambios en las relaciones con las personas cercanas, temores respecto a la salud del bebé, tanto en el embarazo como durante el parto, falta de apoyo o miedo a sentirse y encontrarse sola.
¿Qué tener en cuenta si has tenido problemas en el pasado?
Si bien tener un antecedente de enfermedad mental supone un riesgo elevado en comparación a otra mujer durante la gestación, es algo por lo que debes estar más alerta y solicitar apoyo y ayuda en salud mental. Lo principal a tener en cuenta es acudir a revisión por parte de un profesional de salud mental una vez sepa acerca de su embarazo, especialmente si estás diagnosticada con cuadros de trastornos o patologías como:
- Esquizofrenia.
- Trastorno bipolar.
- Depresión severa.
- Trastorno esquizo-afectivo.
- Depresión postparto (si este no es su primer embarazo)
- Trastornos de ansiedad.
- Trastornos obsesivos compulsivos.
- Anorexia o Bulimia.
Es importante obtener la opinión de un especialista, aunque se encuentre bien durante el embarazo. Las mujeres que han padecido estas enfermedades corren un riesgo alto de enfermarse tras dar a luz.
Los profesionales de la salud mental están ahí para tratar con usted las opciones de tratamiento y asistencia. Le ayudarán a preparar un programa para cuidarse con su matrona, ginecólogo y médico de cabecera.
Signos y síntomas de enfermedad mental
La sintomatología de enfermedades mentales durante el embarazo puede cursar de manera similar a los síntomas que se pueden presentar en otro momento. Sin embargo, durante la gestación, los síntomas y signos pueden estar centrados en el mismo proceso.
¿En qué sentido? En el que los síntomas pueden presentarse por ejemplo al sentirse nerviosa o de tener pensamientos y sentimientos negativos sobre su propio embarazo, y por su bebé.
Entre otras cosas, puede incluso resultarle difícil los cambios asociados al aumento de peso, en especial si ha padecido de un Trastorno de la Conducta Alimentaria.
Muchas veces hay que tener cuidado, ya que, a veces los problemas relacionados con el embarazo pueden confundirse con los síntomas de enfermedad mental. Por ejemplo, el sueño interrumpido y una falta de energía son ambos comunes durante el embarazo y la depresión.
Los cambios de humor son muy normales durante el embarazo, pero, sentirte triste y nerviosa de manera constante, la mayor parte del día, es un signo de alerta al que se debe prestar mucha atención.
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El estrés, los cambios corporales y las preocupaciones diarias pueden hacer estragos durante este periodo.
Entre las patologías o trastornos mentales de nueva aparición durante el embarazo o puerperio más frecuentes encontramos los siguientes:
- Trastorno bipolar (episodios de poca energía o depresión combinados con episodios de mucha energía o manía)
- Trastorno de estrés postraumático
- Ataques de pánico (respuestas físicas intensas y repentinas con una sensación de miedo inexplicable y que paraliza)
- Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
- Trastornos de la alimentación: como bulimia o anorexia nerviosa
Cuando una persona tiene ansiedad se puede manifestar con diferentes síntomas físicos como tensión muscular, mareos, dolores de cabeza, palpitaciones, sensación de falta de aire, problemas gástricos y urinarios, agitación, insomnio. Durante el embarazo, los niveles de cortisol altos pueden aumentar la posibilidad de que la mujer tenga presión arterial alta, preeclampsia, alteraciones del crecimiento intrauterino, parto prematuro o un parto complicado.
Por lo tanto, es muy importante también hacer una auto-observación y aprender diferentes estrategias que permitan mejorar la salud. No solo de la madre sino también del bebé que viene en camino.
¿Cómo hacer frente a los problemas de salud durante la gestación?
Para promover la salud y el bienestar se debe hacer un entrenamiento constante que le permita tener capacidad de adaptación. Ello permitirá, además administrar la ansiedad y el estrés. También reducirá el miedo asociado con el parto y mantener la salud y el bienestar en la transición hacia la maternidad.
Pero decirlo muchas veces es fácil, especialmente porque nadie te dice cómo hacerlo, por eso te dejamos algunos tips que te pueden ayudar:
Comenzamos por las recomendaciones básicas y digamos que principales y más importantes, dentro de lo que mencionamos el.
La alimentación es clave y el deporte imprescindible en la salud durante el embarazo
Durante el embarazo, llevar una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, legumbres (basada en la dieta mediterránea). No puedes consumir alcohol ni sustancias tóxicas, se debe aumentar el consumo de agua y dedicarse un tiempo al día para tomar aire fresco y caminar en el exterior.
Hacer ejercicios al aire libre es una buena opción, se pueden realizar individualmente, como también hacerlos en compañía de otra u otras personas. Con familiares, pareja, amigos o grupo de madres gestantes (contribuirá a contar con una tribu de apoyo que se encuentra en la misma situación).
Prácticar otras actividades es un buen propósito
Otras actividades que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y a fortalecer la salud mental son las prácticas de Mindfulness. Estas prácticas, podrás realizarlas en cualquier momento. Para ello, busca un lugar cómodo y tranquilo, libre de distracciones; aleja cualquier fuente de ruido. Cuando estés lista, toma una fruta y revísala con interés y curiosidad, como si fuera la primera vez que la ves; vas a proceder a explorarla con todos tus sentidos:
- Céntrate primero en su aspecto, observa su forma, tamaño, observa su textura y superficie.
- Acércate la fruta a la nariz y huele con atención; no importa si el olor es agradable o desagradable. Deja flotar ese pensamiento y mantén el interés en la fruta.
- Lleva la fruta tu oreja, presiónala suavemente y escucha atentamente los sonidos.
- Ahora acerca la fruta a tu boca, poniendo atención a los movimientos que tu cuerpo realiza para esta acción. Antes de masticar, presta atención a las sensaciones de la fruta en tu boca, por ejemplo, el roce con la lengua y el paladar, la salivación y el sabor que desprende.
- Después muerde la fruta y toma consciencia del movimiento y el sabor que se libera después de morderla. Observa los sabores que quedan después de tragar, cuáles desaparecen antes y cuáles perduran.
- Finalmente date las gracias por permitirte experimentar el alimentarte atentamente y practícalo con otros alimentos y comidas.
Ayuda extra con los servicios de maternidad
Otra forma de conseguir ayuda y disminuir los riesgos de problemas de salud mental durante el embarazo son los servicios de maternidad son a través de los servicios de maternidad.
En este caso, deberá la madre o familiares suministrar toda la información acerca del estado de la salud mental de la misma. Toda información relevante debe ser suministrada a su matrona ya que ella puede asegurarse de que reciba la atención y cuidados necesarios.
Por otra parte, consultar siempre con su médico de cabecera, él o ella puede proporcionar información fundamental de los servicios de salud, ofrecer consejos y tratamientos o re-direccionar a un profesional de salud mental, o terapias psicológicas de ser necesario.
Trabajar junto a la pareja y/o familiares o amigos en los cursos de preparación al parto, la norma es que haya varios profesionales involucrados en su asistencia durante el embarazo. Necesitan trabajar juntos con usted y su familia para cerciorarse de que reciba la asistencia y el apoyo que necesita.
Existen una gran variedad de alternativas para poder tratar y disminuir las afecciones por problemas de salud mental en el embarazo. La principal recomendación es hablar con su médico de cabecera, psicólogo o terapeuta y matrona, especialmente si sientes que las cosas no están marchando bien, de esa manera un profesional podría orientar todo el proceso de gestación y cuidados tanto de la madre como del nuevo bebé.
